游泳塑形难吗?解决掉这些问题,让你的身材突飞猛进

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2019

现在,游泳已不仅仅是一种嗜好,它是一种休闲时光。因为游泳可以帮助身体减轻关节的压力,还可以帮助身体减肥。但是每个人的身体素质都不同,因此每个人都适合的游泳方式也不同。那么,他们如何面对如此众多的女性,如何通过游泳塑造自己想要的身体呢?游泳是锻炼身体的好方法。如果您没有意识到这些问题,那实际上是不好的。

一个。首先了解女性游泳的常见问题。

1。姿势不好

由于工作或其他外部因素,大多数女性花费了三分之二的时间坐着,这直接导致许多女性面临着骨盆前倾关节的问题。有些妇女甚至站起来偶尔做事,但由于其不良习惯,很难避免这个问题。在这种情况下,骨盆前倾分为两类,即过度的脊柱前凸和子宫后生长以及产后年龄增长。

前凸畸形和背部形状过度的女性具有鲜明的特征,即胸部和臀部过度凸出。但是,产后衰老的女性不太明显。最多,有一些驼背,但大多数都是现代的,很难纠正。如果您还患有骨盆前倾,则最好尽快并尽可能地纠正您的身体,否则将导致一系列问题,例如关节活动度不足和核心无力。更重要的是,游泳只需要这种力量。

2。物理容量不足。

这是一个很好的理解。大多数女人不如男人。这是千古纪律。在青春期,女性肌肉发育明显低于男性,尤其是成年后。这也是因为某些女性会想游泳以使肌肉成长。该方法是可行的,但是必须最大化实现该方法的游泳强度。但是最好不要这样做,因为如果天生脆弱,游泳时会很快感到疲倦。此时,如果强迫自己游泳,很容易受伤。

第二。游泳时需要集中精力锻炼的地方。

1。核心力量。核心力量是确保身体能够游泳甚至是最基本的游泳姿势的最关键因素之一,它必须具有自我帮助的核心力量。举一个非常简单的例子,当您有足够的核心力量或在蝶泳过程中无法控制时,您将在蝶泳过程中增加阻力,从而加快身体健康。

2。联合活动。身体的每个关节都有其正常的运动范围,但是如果关节受损或由于其他原因而无法移动,则关节的活动性将会降低,这对于游泳非常不利。例如,在自由泳中,您需要执行旋转肘部和肘部的动作。此动作测试肩关节的活动性。如果肩关节活动不好,在自由泳中很容易受到肩部冲击。

2。臀部力量。尽管游泳似乎与臀部没有任何关系,但事实并非如此。像在蛙泳中一样,您需要做臀部弯曲和其他运动,而这些运动需要发展自己的臀部。每个人都注意它,并且发现游泳时,经常出现臀部扁平的人大量喝水的情况。这是因为在游泳过程中臀部无力,膝盖被踢了。

现在,游泳已不仅仅是一种嗜好,它是一种休闲时光。因为游泳可以帮助身体减轻关节的压力,还可以帮助身体减肥。但是每个人的身体素质都不同,因此每个人都适合的游泳方式也不同。那么,他们如何面对如此众多的女性,如何通过游泳塑造自己想要的身体呢?游泳是锻炼身体的好方法。如果您没有意识到这些问题,那实际上是不好的。

一个。首先了解女性游泳的常见问题。

1。姿势不好

由于工作或其他外部因素,大多数女性花费了三分之二的时间坐着,这直接导致许多女性面临着骨盆前倾关节的问题。有些妇女甚至站起来偶尔做事,但由于其不良习惯,很难避免这个问题。在这种情况下,骨盆前倾分为两类,即过度的脊柱前凸和子宫后生长以及产后年龄增长。

前凸畸形和背部形状过度的女性具有鲜明的特征,即胸部和臀部过度凸出。但是,产后衰老的女性不太明显。最多,有一些驼背,但大多数都是现代的,很难纠正。如果您还患有骨盆前倾,则最好尽快并尽可能地纠正您的身体,否则将导致一系列问题,例如关节活动度不足和核心无力。更重要的是,游泳只需要这种力量。

2。物理容量不足。

这是一个很好的理解。大多数女人不如男人。这是千古纪律。在青春期,女性肌肉发育明显低于男性,尤其是成年后。这也是因为某些女性会想游泳以使肌肉成长。该方法是可行的,但是必须最大化实现该方法的游泳强度。但是最好不要这样做,因为如果天生脆弱,游泳时会很快感到疲倦。此时,如果强迫自己游泳,很容易受伤。

第二。游泳时需要集中精力锻炼的地方。

1。核心力量。核心力量是确保身体能够游泳甚至是最基本的游泳姿势的最关键因素之一,它必须具有自我帮助的核心力量。举一个非常简单的例子,当您有足够的核心力量或在蝶泳过程中无法控制时,您将在蝶泳过程中增加阻力,从而加快身体健康。

2。联合活动。身体的每个关节都有其正常的运动范围,但是如果关节受损或由于其他原因而无法移动,则关节的活动性将会降低,这对于游泳非常不利。例如,在自由泳中,您需要执行旋转肘部和肘部的动作。此动作测试肩关节的活动性。如果肩关节活动不好,在自由泳中很容易受到肩部冲击。

2。臀部力量。尽管游泳似乎与臀部没有任何关系,但事实并非如此。像在蛙泳中一样,您需要做臀部弯曲和其他运动,而这些运动需要发展自己的臀部。每个人都注意它,并且发现游泳时,经常出现臀部扁平的人大量喝水的情况。这是因为在游泳过程中臀部无力,膝盖被踢了。