运动完喝什么好?

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发布日期:2016/6/27 17:52:41来源:健身指南

运动后喝什么?这是许多体育参与者想知道的问题,有些人认为如果有什么要讨论的,就喝水。 其实,你错了,这也是很讲究的

对于减肥的朋友来说,最忌讳的事情就是努力减肥。然而,锻炼后,他们无法抗拒饮料和美味食物的诱惑。相反,他们越来越胖了。 运动后最合适的饮料不是普通的开水,而是根据人体生理需要配制的运动饮料,其中糖、盐和维生素的含量有适当的比例。运动营养专家会教你如何选择。

饮料卡路里与运动量的关系

最近,广东省卫生厅副厅长廖新波在微博上发布了一张图表,显示饮料卡路里与运动量的关系 在图中,市场上一些软饮料中所含的卡路里被一一列出,相应的能量只能通过计算慢跑需要多长时间或爬楼梯需要多长时间来消耗。 例如,一瓶500毫升的品牌为A的低糖绿茶含有75.3千卡热量,可以通过慢跑9.4分钟或爬1807级楼梯来消耗。一瓶350毫升品牌的花生牛奶含有163.98千卡能量,可以通过慢跑20.5分钟或走3935级楼梯来抵消。一瓶500毫升的c品牌可乐含有215千卡的能量。慢跑或爬5160级楼梯需要26.9分钟。

这里,慢跑是指以8公里/小时的速度跑步,以一个60公斤的成年人为例,慢跑每分钟消耗8千卡的能量;爬楼梯的速度是每秒1.6步,大约是每分钟96步。60公斤成人每分钟消耗4千卡热量。

不同包装规格的饮料可能不太可比。记者比较了市场上17种常见茶、果汁、碳酸饮料和运动饮料的营养成分标签。d品牌椰子汁每100毫升含206千焦,酸甜口味的E品牌酸梅汁也含204千焦(约49千卡),碳酸饮料如可乐含180-190千焦(即43-45千卡)/100毫升能量 几种运动饮料每100毫升含有相对较低的能量,从88到110千焦(21到29千卡)