给孩子补钙别再吃钙片了,3种方法加一道辅食,宝宝补钙事半功倍

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文|?饭饭妈

昨天,我出去和孩子们一起玩。当我回来时,孩子说她想吃小饼干,然后去母婴店购买。进入后,她看到一位带着孩子的母亲。她的孩子看起来并不高大。宝贝妈妈问买家哪些钙片会更高,她想为儿子买试试,导游给她买了一个钙组合,宝贝也抱着尝试心态就是买单。

突然间我觉得这笔钱很难赚。事实上,虽然钙片含有高钙,但吸收率有限。当孩子吃得多时容易便秘。我希望孩子补钙。我更喜欢吃。

1565354657235475395.jpg为您的孩子提供科学补钙,营养丰富的饮食

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,身体对钙的需求随年龄而变化。

对于0-6个月的婴儿,每日钙摄入量需要300-400毫克的钙。

对于1-4岁的儿童,每日钙摄入量需要600-800毫克的钙。

对于4-14岁的儿童,每日钙摄入量需要800-1000毫克的钙。

事实上,只要宝宝的每日摄入量达到上述水平,就没有必要添加额外的钙。

那么如何让宝宝在日常饮食中摄取所需的钙量?

让孩子们拥抱阳光,锻炼身体更多

众所周知,太阳能有助于钙的补充,主要是因为太阳能促进了维生素D的合成,加速了人体内钙的吸收,从而起到了强健骨骼的作用。因此,将孩子带到户外活动并让孩子拥抱阳光是很常见的。钙的作用,还可以锻炼孩子的身体,帮助长高,也一举增加父母与孩子之间的情感关系。

1565354657205786562.jpg多吃黑色蔬菜

蔬菜是日常必不可少的食物之一。它们可以帮助身体消化食物,帮助肠道健康,并帮助身体补充各种营养素。您可以稍微了解它的角色。

事实上,一些较深的蔬菜钙含量不低,如菠菜,但许多家长认为高含量的菠菜草酸会影响钙的吸收,所以他们不愿意为孩子吃,但事实上,菠菜溺水后可以移除。大量的草酸对补钙有很大的作用。此外,西兰花,韭菜和卷心菜是非常好的钙补充剂。

适当配合饮食,补钙效果加倍

饮食中有很多值得注意的事情。例如,一些食物是天然的“天敌”。如果不注意它们,可能会影响营养素的吸收。说真的,它可能会影响人们的健康。有些事情很自然。它是一种“配对”,可以发挥相互作用,甚至使营养吸收加倍(1 + 1> 2?效应)。

例如,牛奶和苹果,菠菜和橙子不适合一起吃。它不仅影响钙的吸收,而且对身体没有任何益处。豆腐和鱼匹配,鱼中的维生素D和豆腐中的钙不仅能促进钙的吸收。并且还大大提高了豆腐中钙的利用率。

因此,学习营养,合理搭配,补钙效果加倍,即使是铁,锌,维生素D,补品等也不难。

1565354657453491472.jpg推荐补充食品:

虾炒丝瓜(1岁宝宝)

食材:虾,丝瓜,生姜

1.将鲜虾洗净,然后从颈部拧下。不要扭曲它并与虾线一起拉出来。然后剥掉虾壳,切成小块,加入生姜片10分钟。腥味

1565354657296584131.jpg 2,将丝瓜洗净去皮,将滚刀切成小块使用。购买丝瓜时,你应该选择厚度均匀,手感柔软的丝瓜。它太软了,表明存储时间很长而且水不够新鲜。

1565354657258106233.jpg 3,在火锅中加少许油和其他油,然后倒入腌好的虾仁翻炒,然后取出备用。

4,然后放入丝瓜块翻炒水,炒丝瓜,倒入鲜虾翻炒,然后加入适量的调味料,这种辅食也可以不加盐,鲜虾带来自己的味道丝瓜很甜,宝宝很难抗拒

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提示:使用食物帮助孩子补钙,这样不会让孩子过量服用钙,而且孩子对钙的吸收率也会更高。更重要的是,夏天天气炎热,孩子容易生气,没有胃口。吃甜瓜是最好的选择。同时,夏季吃丝瓜可以帮助宝宝排便,预防一些寄生虫病。

此外,这种辅食还添加了新鲜虾的混合物,不仅可以促进宝宝对钙的吸收,还可以为辅食添加许多分数。关键是清爽,不油腻的味道,每个宝宝都喜欢。

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