考试焦虑、恐慌、兴奋的表现形态、产生原因、对应的丢分以及应对策略

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考试焦虑,恐慌,兴奋表现,原因,相应的损失和应对策略

1.焦虑,恐慌和兴奋的表现和原因

1.考试前的焦虑:这意味着考生不安,食欲不振,担心。大多数表现形式都皱眉,言语少,烦躁,不想让父母自言自语,严重的情况伴有腹痛(腹痛),腹泻等。但仍可坐下来学习和准备考试。造成这种情况的大部分原因不是自信,或者想要在超级水平上发挥作用。

2,考试恐慌:恐慌是焦虑的升级。痛苦,快速的心跳(事实上,心脏因恐惧而颤抖),它很脆弱,难以集中注意力。表情的形式是颤抖,手脚冰冷,出汗,呼吸短促等。不能坐下来进行复查和准备训练。在测试之前,恐慌的大多数原因是准备,游戏和自我欺诈训练不充分。考试前自我认知不良引起的心理反应。

3,考试兴奋:是焦虑和恐慌升级,是一种恐慌大脑引起的严重缺血,缺氧,缺糖引起的类似幻觉,此时候选人表现出无焦虑和恐慌,言语,面容快乐,眼神,活跃,甚至乐于吃喝,似乎对考试有无比的信心。特别是经过每一刻的考试,表现都很自信,看来试卷很简单,而且我对得分充满信心。激动考试的原因是不正当的养育或教师的“鼓励”话语。这种类型的考试准备测试更实用,更充分。

第二,焦虑,恐慌,兴奋对应的测试点丢失了

着名心理学家,中国科学院前心理研究所王吉生教授说:每个候选人都会产生一个测试网站并且会失分。以750分为例,略有损失20至30分;一般候选人失去60至80分;一个严重的问题是一两点。极度恐慌,候选人甚至会得分单点。

1.失去了焦虑。焦虑是一种温和的预检状态。这部分候选人仍然能够参与审查和准备培训。在普通考场,最多可以有三十或四十分。

2,恐慌失分。准备不充分,准备方法不当以及准备培训时的自我欺诈都会引起恐慌。测试人员没有说出来,但他知道他在玩。恐慌点一般会达到60至90分。

3,兴奋失分。它因人而异,从事件到事件各不相同。除了引起焦虑和失落外,这些学生还会失分。几十分,有的甚至损失了一两个百分点。王吉生教授可能会提到一个单项零点,但我没有遇到过。

对比焦虑,恐慌和兴奋。考试中的分心程度将是:兴奋,恐慌,焦虑。也就是说,焦虑是考试中最温和的反应。

三,应对策略

1.对于焦虑:属于每个候选人的正常反应,基本上不在乎。您可以适当增加锻炼,使用锻炼来释放测试压力,并锻炼“疲惫”的测试者身体以帮助您安睡。你还可以阅读一些幽默的故事。

2,对于恐慌:首先,家长应该特别注意孩子的预试训练是否属实?防止傻瓜鬼混,愚弄自己。父母注意检测孩子。第二是孩子的错误是否严重。你明白每一个错误吗?家长应定期检查孩子的错误问题。第三,父母不要说“喜欢鼓励太多”。无论孩子的成绩是好还是坏,他们只需要仔细准备考试。原则上,他们只会在没有恐慌的情况下产生焦虑。如果你有信心测试你的真实水平,你就不会惊慌失措。

3.兴奋:大多数考试的兴奋都是由父母或老师的不当言辞引起的。例如,在2014年,有一个女孩在模拟考试前打算拥抱她的女儿。 “妈妈相信你是最棒的!”这太过分了。引导女儿恐慌然后兴奋,考试成绩总是非常令人不满意。后来,我发现这个问题要求我母亲改变主意,女儿的表现很快就会上升。例如,2019年的高考有一个山东候选人,6月6日,在21: 00,父亲说:“仍有可能试山(山东大学)。”孩子非常兴奋,言语不断,看不到战争前有一点点焦虑。这次孩子的母亲告诉了我这件事。我立刻警告说“让孩子爸爸闭嘴!”这是考试前的兴奋,这导致孩子的考试不理想。

考试前不要担心焦虑,最可怕的是考试前的兴奋和每次考试后的兴奋。如果孩子在每次考试后都很兴奋,父母应该及时压制孩子。例如,警告孩子“你认为考试越好,你很可能不理解这个主题的陷阱,所以你觉得测试很简单。结果?不像你那么简单想想!下一节应该仔细阅读测试陷阱!“

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来源:刘泉坤学习方法

考试焦虑,恐慌,兴奋表现,原因,相应的损失和应对策略

1.焦虑,恐慌和兴奋的表现和原因

1.考试前的焦虑:这意味着考生不安,食欲不振,担心。大多数表现形式都皱眉,言语少,烦躁,不想让父母自言自语,严重的情况伴有腹痛(腹痛),腹泻等。但仍可坐下来学习和准备考试。造成这种情况的大部分原因不是自信,或者想要在超级水平上发挥作用。

2,考试恐慌:恐慌是焦虑的升级。痛苦,快速的心跳(事实上,心脏因恐惧而颤抖),它很脆弱,难以集中注意力。表情的形式是颤抖,手脚冰冷,出汗,呼吸短促等。不能坐下来进行复查和准备训练。在测试之前,恐慌的大多数原因是准备,游戏和自我欺诈训练不充分。考试前自我认知不良引起的心理反应。

3,考试兴奋:是焦虑和恐慌升级,是一种恐慌大脑引起的严重缺血,缺氧,缺糖引起的类似幻觉,此时候选人表现出无焦虑和恐慌,言语,面容快乐,眼神,活跃,甚至乐于吃喝,似乎对考试有无比的信心。特别是经过每一刻的考试,表现都很自信,看来试卷很简单,而且我对得分充满信心。激动考试的原因是不正当的养育或教师的“鼓励”话语。这种类型的考试准备测试更实用,更充分。

第二,焦虑,恐慌,兴奋对应的测试点丢失了

着名心理学家,中国科学院前心理研究所王吉生教授说:每个候选人都会产生一个测试网站并且会失分。以750分为例,略有损失20至30分;一般候选人失去60至80分;一个严重的问题是一两点。极度恐慌,候选人甚至会得分单点。

1.失去了焦虑。焦虑是一种温和的预检状态。这部分候选人仍然能够参与审查和准备培训。在普通考场,最多可以有三十或四十分。

2,恐慌失分。准备不充分,准备方法不当以及准备培训时的自我欺诈都会引起恐慌。测试人员没有说出来,但他知道他在玩。恐慌点一般会达到60至90分。

3,兴奋失分。它因人而异,从事件到事件各不相同。除了引起焦虑和失落外,这些学生还会失分。几十分,有的甚至损失了一两个百分点。王吉生教授可能会提到一个单项零点,但我没有遇到过。

对比焦虑,恐慌和兴奋。考试中的分心程度将是:兴奋,恐慌,焦虑。也就是说,焦虑是考试中最温和的反应。

三,应对策略

1.对于焦虑:属于每个候选人的正常反应,基本上不在乎。您可以适当增加锻炼,使用锻炼来释放测试压力,并锻炼“疲惫”的测试者身体以帮助您安睡。你还可以阅读一些幽默的故事。

2,对于恐慌:首先,家长应该特别注意孩子的预试训练是否属实?防止傻瓜鬼混,愚弄自己。父母注意检测孩子。第二是孩子的错误是否严重。你明白每一个错误吗?家长应定期检查孩子的错误问题。第三,父母不要说“喜欢鼓励太多”。无论孩子的成绩是好还是坏,他们只需要仔细准备考试。原则上,他们只会在没有恐慌的情况下产生焦虑。如果你有信心测试你的真实水平,你就不会惊慌失措。

3.兴奋:大多数考试的兴奋都是由父母或老师的不当言辞引起的。例如,在2014年,有一个女孩在模拟考试前打算拥抱她的女儿。 “妈妈相信你是最棒的!”这太过分了。引导女儿恐慌然后兴奋,考试成绩总是非常令人不满意。后来,我发现这个问题要求我母亲改变主意,女儿的表现很快就会上升。例如,2019年的高考有一个山东候选人,6月6日,在21: 00,父亲说:“仍有可能试山(山东大学)。”孩子非常兴奋,言语不断,看不到战争前有一点点焦虑。这次孩子的母亲告诉了我这件事。我立刻警告说“让孩子爸爸闭嘴!”这是考试前的兴奋,这导致孩子的考试不理想。

考试前不要担心焦虑,最可怕的是考试前的兴奋和每次考试后的兴奋。如果孩子在每次考试后都很兴奋,父母应该及时压制孩子。例如,警告孩子“你认为考试越好,你很可能不理解这个主题的陷阱,所以你觉得测试很简单。结果?不像你那么简单想想!下一节应该仔细阅读测试陷阱!“

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