出汗有8大惊人好处!别天天蹲在空调房了…

旅游要闻 阅读(1212)

点击邵逸夫医院明星

dd39b6dd9d0e092e3ca1b4ff2b990fe6.jpeg

“出去5分钟,出汗2小时”

热到爆炸,热熔化

15764f72ed00a133d9dc099f38c0ae61.gif

在汗水的季节“肆虐”

让我们夸耀“自然的汗水”

8037916762e9b383e79a6454d41a552e.jpeg

出汗带来的8大好处令人惊叹

1.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,从而稳定血压。

2.保湿护肤

夏天很容易出汗,因为室外温度很高,身体不断地吸走热量,使其保持恒温。除了汗水外,出汗时还会从人体表面分泌出油脂。因此,出汗有助于保护身体表面的皮肤并滋润皮肤。

尤其适合因皮肤毛孔堵塞而痤疮的女孩。运动和汗水可以使皮肤紧致和细腻,粉刺会减少。当然,你不能化妆。

3.减肥,预防慢性病

出汗会消耗多余的能量并促进脂肪的分解。体内和血管中的脂肪较少,高血压,高血脂等慢性疾病以及心血管疾病也会减少和改善。在夏天,细胞本身更活跃。此时,锻炼得到加强,并进行科学排汗。效果是正常时间的几倍,这更有利于减轻体重和改善身体状况。

05412e5b4653b88ff839350946f4074a.jpeg

4.提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽可有效抵抗病毒,细菌和真菌;出汗可以有效增强自身免疫力,提高抗菌和抗病毒能力。例如,每天运动30-45分钟,身体轻微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力会增加。

5.防止结石

这些结石主要是通过在体内无机盐如磷酸镁的无机沉积形成的。出汗可以有效地从身体中去除盐分并保留骨骼中的钙。这种生理过程限制了肾脏和尿液中盐和钙的积累。多出汗的人会多喝水,间接阻止结石的形成。

6.促进消化

夏天经常没有胃口,也没有消化。促进消化的最佳方法是通过运动来排汗。因为它会在出汗时加速身体的新陈代谢,它有助于肠道蠕动和改善消化。

特别是对于便秘的人来说,通过运动出汗也可以帮助缓解便秘。

23cacb69955e6a363dc6455f3478b151.jpeg

7.增强记忆力

出汗可以使你的身体细胞处于强壮的状态,保持你的思维集中,增强记忆力,让你的大脑更有活力。研究还证实,运动出汗对大脑有积极作用,可以大大提高人的记忆力和注意力。

8.保护骨骼

当人们体内钙质减少时,出汗有利于钙的保留,防止体内钙质排出体外,预防骨质疏松症。

1c60c849c2c70faf195a751429bda900.jpeg

关于出汗,你可能仍然有这些问题!

到底能出汗排毒吗?

没有!

出汗有很多好处,但实际上不可能将它排毒

事实上,汗液是人体的正常代谢产物。 99%的汗水是水,不到1%的剩余组织是组织代谢的浪费。这出汗,是水,不是“毒药”。

吃饭和出汗都不舒服吗?

进食和出汗也是一种称为味觉和出汗的生理现象。因为舌头上的味蕾有许多受体,这些受体被美味的食物所触动,这些食物会向大脑发出汗液信号。

但是,如果是糖尿病患者,之前不会出汗,并且在短时间内出现局部出汗。在进食和出汗时,有必要注意自主神经病变是否发生并尽快去医院检查。

睡觉时出汗会尴尬吗?

如果室内温度不高,睡觉时出汗,很可能是 - 盗汗。

盗汗的发生可能是气虚和肾虚的表现。如果这么久,建议去医院看看。

5b0045d22f311ec6b0d9a9284df1a875.jpeg

Pexels?成人

出汗后,记得做这两件事!

多吃富含钠和钾的蔬菜

通常你可以吃更多的绿叶蔬菜汤,如油菜,菠菜和菠菜。

因为这些蔬菜含有丰富的钠和钾,维生素含量也很高,可以更好地补充身体的汗液流失。

喝盐水

出汗时,不仅水分流失,而且盐分也会流失。从理论上讲,水和盐都应该得到补充。

但是,由于中餐的饮食习惯,日常饮食中的盐摄入量很容易超标,因此高强度,长期运动就像马拉松,或高温户外工作者,主张饮用淡盐水。普通人喝普通水。

建议:自制盐水,100毫升水的盐含量不应超过0.9克。

35277b73a1bf07fb41952033b32928cc.gif

健康时报,健康中国,健康日报由邵逸夫医院综合编辑推荐,以组织版权给原作者。如果有任何违规,侵权行为,请与我们联系

8e7e2e283bbd93ef99dc24cb9847551c.gif