肥胖、三高……是吃多了导致发胖,还是发胖让我们吃得更多了?

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Qian Sur3天前我想分享

钱说:肥胖,三高.越来越多,今天的内容主要是想和你谈谈两种主要激素“胰岛素”和“瘦素”,它们与我们的脂肪,糖尿病等密切相关。我觉得有点无聊。如果你觉得太累了,你也可以专注于大胆的黑色人物,这是这个的焦点!

古籍《文子自然》有这样一句话,“旋转是无限的,就像太阳和月亮的运作,如果是春秋的新陈代谢。”长期以来,我们的身体已经发展出一种非常严格的机制来严格控制我们新陈代谢过程的各个方面。随着太阳和月亮的变化,我们的身体不断创新,走向旧,欢迎新的,并使其成为一种动态平衡状态,我们称之为稳态。

这种稳态调节反映在人体的各种表现中,例如正常成年人的体重。它可以长时间稳定在平衡状态,并且由于暴饮暴食而不会增加体重。这不是因为偶尔的高强度运动,而且如果你不改变你的生活方式,即使你在短时间内减肥,你也会反弹(领带!)

下面,我们想象一下这样的场景。如果你在朋友的生日聚会,双层烤奶酪或冰淇淋球上吃了一些美味的巧克力蛋糕,你的血糖水平会飙升,你的胰腺会通过两种不同的释放。激素调节血糖胰岛素和胰高血糖素。一旦你的胃里有一块芝士蛋糕,胰腺中的β细胞会释放胰岛素,这有助于你降低血糖,以及细胞储存糖作为糖原或脂肪的速度会增加。

但如果你的状态正好相反,你错过了朋友的生日聚会。实际上,因为你加班加点,所以一天下午你没有吃东西。如果你的血糖水平太低,胰腺中的α细胞会释放胰高血糖素。帮助您提高血糖水平,部分原因是通过减少细胞中储存的糖量,触发细胞将糖原释放回血液中。

胰岛素是体内降低血糖的唯一激素。身体产生胰岛素,用于连续治疗大量膳食碳水化合物。一些糖原将沉积在肌肉细胞中,另一个将进入肝细胞。问题是肌肉细胞和肝细胞经常饱和。这是因为肝脏的容量是有限的,并且大多数现代人没有足够的食物和饮?希⑶彝ǔO母俚哪芰俊R坏└卧啾ズ停妓衔锞突岽⒋嬖谥鞠赴小R鹊核鼗够峤嘤嗟闹敬胫鞠赴?

长期高糖和高脂肪饮食使我们的身体对胰岛素不再敏感。糖的正常代谢是无法进行的,糖被转化为脂肪储存,最终可能导致糖尿病。这是“胰岛素抵抗”。

事实上,我认为很多人对胰岛素有或多或少的了解,但瘦素可能不是。什么是瘦素?这个名字是一种激素,可以让人们躺下来变瘦吗?

让我们看另一个实验:两只老鼠, ob和db。

Ob小鼠体内没有正常的瘦素(体内脂肪负责编码瘦素蛋白的基因)。

Db小鼠在体内具有正常的瘦素,但它不起作用(瘦素的下丘脑受体有问题)。

重要的是要知道ob和db小鼠都是非常肥胖的小鼠。当科学家将db小鼠的血液注入ob小鼠时,就会出现神奇的现象。 ob小鼠在没有进食的情况下开始减肥,甚至一些老鼠也可以自己饿死。因此,科学家们给这种激素一个非常鼓舞人心的名字“Leptin”!期待只要注射“瘦素”,我们就可以立刻变瘦。

凭借巨大的期望,科学家们在分子和细胞水平上进行了更详细的实验,揭开了瘦素的神秘面纱。瘦素主要由白色脂肪细胞分泌,通过与各种组织中的瘦素受体结合来调节机体的代谢平衡。简而言之,瘦素可以帮助我们抑制食欲。

但瘦素是正常的,我们可以很好地控制食欲吗?答案并非如此。许多肥胖者的瘦素分泌正常甚至过多,但他们仍无法控制食欲,因为此时他们可能有“瘦素抵抗”。

“瘦蛋白抗性”假说意味着瘦素在血脑屏障处不完全转运,瘦蛋白受体突变或瘦蛋白反馈信号受到干扰,导致血清瘦素水平升高,肥胖个体肥胖和肥胖加重。简而言之,它类似于以前的db鼠标,它有leptin,但它不起作用。

一般来说,如果它太胖,瘦素分泌会过多,但很可能发生瘦素抵抗。瘦素抵抗后,它会增加食欲,使越来越多的食物变得更胖。因此,很多时候它不会吃太多导致体重增加,但变胖会导致更多的食物!特别是内脏脂肪,啤酒肚,会更加明显。

减肥实际上是一个良性循环。经常运动,适当的饮食和充足的睡眠可以帮助你减少食欲,更有效地减肥。很多人在减肥时都有误解,是自虐的。将身体视为自己的敌人不是饥饿,也不是无论身体的极限如何都要拼命运动。如果我们冷静下来并感知身体的需要,你想要的重量,身体会帮助你到达。

那么,你如何安静地与身体相处?请注意我们的下周:正念饮食!

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